bary jak

[...] miała takie przedłużenie kończące się nad barkiem. Więc skoro nie masz siłki to potrzebujesz ćwiczeń które angażują właśnie barki. Skuteczny sposób widzę w pompkach które angażują przednią cześć barków i podciąganie na tylną część, dodatkowo załatw jakieś hantle którymi świetnie zrobisz całą gamę ćwiczeń na bary :) Ot tyle co mogę podpowiedzieć.

[...] busem 28 os. 10.11.2007 rano z pod Jagiellonii na Jurowieckiej. Koszt 220 zł- w tym ubezpieczenie, przejazd, bilet na galę. Trzeba mieć paszport lub dowód osobisty. W planie jak co roku wypad do supermarketu w Wilnie. Waluta-lity- we własnym zakresie. Wyżywienie również. W Siemens Arena są bary naokoło areny, ceny 1 lt w przybliżeniu 1,1 zł.

[...] nowo . Dołącz ten trening albo coś na jego bazie do rozpiski którą robisz obecnie . Jak zaczniesz już normalnie dźwigać to wtedy w tygodniu rób takie pary: -klata & triceps -plecy -bary & kaptur & brzuch -nogi i brzuch to Ci pozwoli mieć zawsze świeżość we wszystkich partiach w dniu klaty! nic nie powinno Ci wtedy przeszkadzać.

hmm, a jak jest różnica pomiędzy katem 45 a 30 stopni chodzi o to że im wyzszy kat to bardziej bary pracują??

jak na mase jest idealny chyba ze wolisz 4dniowy np. pon - klata+ bary wt - plecy srd wolna czw nogi pt biceps+triceps+przedramie sob i niedz wolne

a zamiast nog to co w ten dzien robic? i jak robie klatke z barami to ile cwiczen na klatke a ile na bary ?

[...] (12 pow) x3 6. Uda: wykroki z hantlami (12 pow) x3 7. Łydki: wspięcia na palce bez obciążenia (20 pow) x3 8. Biceps: uginanie z hantlami (12 pow) x3 I ćwiczyć takie coś 3x w tygodniu. Będzie ok dla początkującego? zla kolejnosc. zacznij od UD, pozniej plecy martwy ciag+wioslo obowiazkowo a jeszcze lepiej drazek. pozniej klata, bary i reszta

[...] / nie brałem wilęc lnie dolradzam A i jeszcze trening. Czytałem (pod ta diete)ze w Pon powinno sie robić dolne partie mięśni (nogi i łydy)+ plecy! we wtorek klata, bary, ramiona. W piątek wybrać sobie 10ćwiczeń i robić je cyklicznie (jedno za drugim) i powtazać tak to 3-4 serie...aż sie nie wyrobi:> a w reszte dni aeroby. /plewnie [...]

DZIEŃ 16 REDUKCJA Ogólnie trening wypadł elegancko, nogi i bary dobrze spompowane, ale z nóg bym bez problemu wycisnął jeszcze więcej ale bałem się już dokładać ciężary, bo sam ćwiczę i co bym zrobił jakby sił zabrakło...:P. ponagrywałem parę filmików, jak założę dziś konto na youtube to wrzuce. Od dzisiejszego treningu uświadomiłem sobie że muszę [...]

Dziś odebrałem wyniki wymazu z nosa i okazało się że mam jakiegoś gronkowca złocistego, na necie pisze że można od tego nawet wykitować heh, lece do lekarza niech mi wytłumaczy co i jak a potem trening <jupi> dziś bary , nogi , brzuch . See Ya

a wedlug mnie to te wszystkie big brothery, bary powinni zlikwidowac.nabijaja ludzi w butelke ze niby reality show a i tak reke dam sobie uciac ze jak w kazdym filmie czy serialu z pewnoscia i tutaj jest napisany jakis scenariusz aby zwiekszyc ogladalnosc i przyciagnac widownie. REALITY SHOW MOWIE STANOWCZE NIE :)

w domu powidasz to raczej cwiczenia izometryczne plus podstawowe cwiczenia takie jak przysiady( w tym miejscu przydala by sie osoba towarzyszaca ktora moglbys wziasc na bary np.dziewczyna ) innym cwiczeniem dosc dobrym ,ktore mozesz wykozystac sa syzywki, sprawdzic o ile niewiesz jak to cwiczenie wyglada ( [...]

Pon Plecy biceps Wt Klatka triceps Pt Nogi barki Połączenie Plecy Drazek nachwytem 4 x 10 Wiosłowanie sztangielką 12/10/8 Martwy Ciag 12/10/8 SCIAGANIE drazka WYCIAGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT 12/10/8 Kaptury Szrugsy 12/10/10 Biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA STOJAC PODCHWYTEM: 12 10 8 2.Młotki 12/10/8 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJAC [...]

[...] co do sprzętu to mam ławeczke regulowaną ,gryf z obciązeniem do 50-60kg, 1 hantle z obciążeniem do 30 kg,drążek,expander.. ad:5 przeciwwskazań medycznych nie mam ale troche bary mi opadają do przodu jak by ktoś miał na to jakieś ćwiczenia to by byłó spoko... ad:6 supli nie brałem .dotąd żarłem wszystko co było w lodówce staraem sie spożywać jak [...]

wellome idealna odpowiedź :P I wyżej też padła, samemu musisz poznać :) Mi np pasuje katować klate bary i trica na jednym teningu w takiej kolejności gdzie wiadomym jest że tric teoretycznie dostaje najmniej po gaciach bo organizm zmęczony. Ale mi to odpowiada :) I dobrze idzie. Przynajmniej szło. Zobaczymy jak teraz pójdzie jak wznowię:)

[...] pon klata-tric wt plecy-bic tu sie regeneruje klata i tric zadnych przeciwwskazań śr nogi- przedramie(regenerują sie plecy i bic) czw wolne(wszystko sie regeneruje:D) pt bary-kaptury sob cała łapa nd wolne robie 2 razy łape w tyg bo lubie i koniec nie słucham rad innych tak mi sie dobrze cwiczy i tak jest ok jezeli ci sie cwiczy 1 partie w 1 [...]

[...] przerwami :) no dobrze a jeszcze dodajac ze cwicze amatorsko i w domu tylko bez diety to rowna sie mniej niz zero ale hantlami tzn. gryfem macham ostro biore gryf 180 cm na bary z obciazeniem 30 kg i wyciskam po 20 razy w seriach to troche poweru trzeba miec, obecnie zajadam olimpa masakre i oczekuje wzrostu sily pewnie bedzie jak kiedys [...]

Gryfem. Wiec robie tak: pon,śrd,pt (plecy podciagajac gryf w opadzie tulowia stojac 29kg w seriach 10 10 10 plus ekspanderem na trzech gumach tez jakos 10 10 10); wt,czw (bary wyciskanie zza karku stojac 10 10 10) Od pon do pt cwicze brzuch, czasem rownierz w weekendy na ławce 20 20 20. HeHeHe mam 110 cm w pasie luznym naciagiem a jak wcisne to [...]

Raczej coś takiego na masę w moim przypadku zwiększona ilość serii zmiejszona ilość powtórzeń; Pn. Klatka; 1 Wyciskanie płasko 12x6p 2 Wyciskanie skos 12x6p 3 Pompki na poręczach 12x6p Biceps 1 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10x6p 2 Modlitewnik 10x6p Przedramie 1 Uginanie nadgarstków podchwytem 9x6p 2 Uginanie nadgarstków nachwytem [...]

raz sprobowalem w bark i mialem pecha bo poszlo w zyle wiec ******le to i wale w uda. Fakt w bary wchodzi jak w maslo, tylko ciezko odciagnac zeby sprawdzic czy nie ma krwi, ale rob strzaly jak chcesz